2024年10月13日 星期日，晴27度，郑州岗李，甲辰龙年进度195/300，累计空缺50天。
你好，我是宁辰，杨氏太极拳第六代弟子，师从杨振河先生；欢迎来到我的太极日记。
回来又一次独立习拳的第1天，按照师傅讲的第1遍，软软的打了一遍，虽然说没有很标准，但是还是能体会到重心上的转移，蹬腿转腰的感觉，因为足够放松，所以对这种转移和蹬腿的感受比较深，再打第2遍的时候就开始，标准的大就能感受到，想要做标准动作，自己的上半身就会紧张，虽然也会因为上半身的紧张发力，肌肉不放松，就会让体会到下盘的运动的感知变少，这个发现，觉得挺有收获的。
当某一天你能够把上盘的力量放松，整个重心哗啦一下全部压到你的腿上，传导到地上，可能就不一样了，当然今天做了一个很好的点就是在做完动作以后，有一个掉裆让整个重心都下降，手也跟着重心往下降了，说明你做对了。
以及在习练10月1单独纠正的动作，身体是有了一些记忆，能够感觉到某些动作做对了，做错了，能够感觉到明显的转腰和蹬腿，以及手部运动的线路很长。
后续时间的单练，发现做到撵猴特别轻松，基本上体会不到转腰的感觉了，但是还是要有很大幅度的旋转，搂膝拗步的话能够感觉到腰大幅的旋转以及等腿会让手推出去，就是很轻松，没有像之前一样感觉要很用力的控制才能做出来，这个感觉挺奇妙。
早上打了一个小时整个感受还是不错的，保持了之前国庆节的感受，身体记忆，下午的话再去洗脸一下，让这个保持下去，进步会非常快，看看下午的身体感受。
因为早上打太极的感觉很不错，晚上8点又去单练倒黏猴了，来回打了20分钟，比早上更有明显的转腰等腿的力量，还感觉到了后退等腿的力量让前手臂给推出去，这个应该是对了， 这个练好了，进步栽捶都会直接改善。
这么练习有点儿上瘾呢，难怪古人习练走路都练拳，确实可以这么做，带劲，今天总计练拳有100分钟，明天在加点市场，每天奔着3个小时去习练，你时间这么充裕，要加快一下太极进度，你的一年要超越上班族打太极的3年！
明天继续！